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コンビニ購入可、二日酔い覚まし速攻効く飲み物。吐き気解消法と治し方
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お酒の飲み過ぎが原因で引き起こる「二日酔い」。お酒好きさんには、二日酔いに悩まされたことがある方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな二日酔いの症状を少しでも和らげてくれるようなおすすめドリンクを紹介します。二日酔いの原因に合わせた飲み物の選び方なども解説していくので、ぜひ参考にしてみてください。
二日酔いにはさまざまな症状があり、原因は一つではありません。症状ごとに起きる原因が異なるため、治すためにはなぜ、どのように二日酔いが起きるかを知っておくことが大切です。
二日酔いが起きる一番の原因には「アセトアルデヒドの影響」があげられます。アルコールは摂取すると体内でアセトアルデヒドに代わり、さらにそこから酢酸へと分解されていきます。
しかしお酒を過剰に摂取すると分解が間に合わず、アセトアルデヒドが体内に残る状態が続きます。アセトアルデヒドは有害物質であるため、これが二日酔いへと繋がると考えられています。
さらにアセトアルデヒドの影響ほか、脱水や低血糖症、アデノシン、メタノール、そして胃酸過多なども二日酔いを引き起こす原因となっています。
アセトアルデヒドが体内に残ると、頭痛やだるさ、吐き気につながります。アセトアルデヒドで起こされる不快感は“酔い”そのものであり、アセトアルデヒドが長時間体に残ることで、酔った状態が翌日まで続く感覚になります。
アセトアルデヒドは人間が元々体内にもつアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH）で分解されていきます。しかしこのALDHには個人差があり、人によってお酒が飲めるキャパシティが異なるので注意が必要です。
特に日本人はALDHの分泌量や活性が弱いと言われており、いわゆるお酒に弱い人が多いです。これは鍛えても強くなるものではなく、体質的に決まっているのです。
自身のキャパを超えてお酒を摂取すると、アセトアルデヒドが翌日まで体内に残り二日酔いの不快感へとつながります。
お酒をたくさん飲むと、脱水症状が起こりやすいです。二日酔いの主な原因はこの脱水症状によるものだという説もあるほどです。脱水症状になると、頭痛やだるさ、吐き気、食欲不振などさまざまな症状が現れるので注意です。
飲み会になると、いつものお茶やお水を飲まずに、ビールやお酒ばっかり飲んでしまうという方は非常に多いです。しかしお酒は水分ではあるものの、利尿作用が強く飲めば飲むほど脱水を引き起こすので気をつける必要があります。度数が強いお酒であればあるほど、体内から失われる水分も多くなることを覚えておきましょう。
お酒を飲み過ぎると、低血糖症の症状が出る場合があります。低血糖症になると、頭痛やだるさのほか、筋肉痛などの身体的症状が引き起こされるので気をつけておきましょう。
アルコールの処理は肝臓で行われます。お酒を飲むと、食事の分解よりもアルコール分解の方が優先されてしまいます。その結果、糖の供給が遅れ、低血糖症が引き起こされてしまうというメカニズムです。特に長時間続けてお酒を飲んでいる際には注意が必要です。肝臓では糖をストックしておける時間が限られているので、飲み会の時間が続けば続くほど低血糖症になり、だるさなどの症状が現れやすくなります。
二日酔いの原因はアデノシンという物質にもあります。アデノシンは特に日本酒に多く含まれているのが特徴で、血管拡張作用を持っています。日本酒などを飲むと体がポカポカとしてくるのはこのためです。
体がぽかぽかする程度なら時間経過ですぐ治りやすいですが、血管が炎症するほどまで飲み過ぎるとズキズキとした頭痛が引き起こされる要因となります。
アルコール（エタノール）のほか、お酒に含まれるメタノールも二日酔いの要因になります。メタノールはエタノールに比べ処理にも時間がかかり、メタノールを分解しようとすると、エタノールの処理が遅れ結果としてアルコールが体から抜けにくくなります。
またメタノールは早く分解できればいいというものでもありません。メタノールはホルムアルデヒドやギ酸などに変わっていきますが、この代謝も二日酔いの原因になると言われています。
特にメタノールはブランデーや赤ワインなど果実をベースに作られるお酒に多く含まれています。お酒の中でも特にブランデーやワインなどが苦手で二日酔いしやすいと感じる方は、メタノールが要因かもしれません。
食べ過ぎた場合と同様に、飲み過ぎも胃酸過多になります。胃酸が多くなることで塩酸による吐き気や食欲不振のほか、場合によっては下痢など二日酔いの中でも重めの症状が出ることもあります。
胃酸はph1〜2前後の強酸性で、胃に大きなダメージを与えます。普段は粘液が胃を保護していますが、飲み過ぎると胃を守る仕組みが正しく働かなくなり結果として不快感を生み出します。
胃が傷つくことで現れる二日酔いの症状は、長引きやすいので気をつけておきましょう。特にお酒と同時に脂っこい食事やおつまみを摂取している人は注意が必要です。飲んだ翌朝だけでなく、下痢などの症状がしばらく続く場合があります。
二日酔いには、まずは水の摂取がおすすめです。体に水分を補給することで、脱水症状やそのほか不快感を和らげることが期待できます。
また水は二日酔いの症状が現れた後だけでなく、飲んでいる最中に摂取するのもおすすめです。お酒の合間にしっかりと水を飲むように心がけておくと、翌朝二日酔いになりにくくなります。
ただしキンキンに冷えたお水は胃や腸にダメージを与えてしまう恐れもあるので注意です。
脱水症状がひどい場合や低血糖によるだるさ・筋肉痛が目立つ場合は、水よりもスポーツドリンクがおすすめです。スポーツドリンクには糖や塩分が含まれており、これが二日酔いの症状緩和にうまくマッチします。体から失われた栄養素を補給するのにも役立ってくれます。
低血糖の症状が強い場合は、体に吸収されやすい糖分を含むドリンクを摂取しましょう。特に糖分の中でも、ショ糖ではなく果糖を多く含むジュースがおすすめです。
オレンジジュースは甘味の中に適度な酸味もあり、二日酔いの中でもさっぱりと飲みやすいのでおすすめです。このほかバナナジュースやレモンジュースなども二日酔いに対しての効果が期待できます。
コーヒーに含まれるカフェインには血管収縮作用があります。アデノシンによるズキズキ系の頭痛の症状には、コーヒーが効果的だと言われています。ただしコーヒーは飲み過ぎると体調不良の原因となる場合もあるので適量にしておきましょう。なおコーヒー以外にも、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれています。
牛乳にはセロトニンが含まれており、こちらにも血管収縮作用があります。ズキズキとした頭痛に悩まされている方は、牛乳を飲むのもおすすめです。
また牛乳は胃の粘膜を守る効果も期待できるので、コーヒーの刺激だと強過ぎるという方にはぴったりです。ただし速攻性はなく、効くまでに時間がかかるので覚えておきましょう。
二日酔い対策には、食べ物で栄養素をプラスするのもありです。二日酔いにおすすめな食べ物としては「しじみ」や「お味噌汁」、「ゴマ」「果物」などが挙げられます。特に糖質・カフェイン・ビタミンB1を積極的に摂取するように心がけると、二日酔いの緩和につながるでしょう。
ただし二日酔いで気持ち悪い・むかむかする・吐き気や頭痛がするといった状況になると、なかなか多くの食事を摂取するのは難しいかもしれません。そんな時はサプリメントや二日酔い対策ドリンクなどで、必要な栄養素を補給してあげるのがおすすめです。
ヘパリーゼWは肝臓エキス100mgとウコンエキス54gをWで含む健康サポート飲料です。コンビニで簡単に購入可能で、値段も約257円（税込）と安く飲み会のお供にしやすいです。
糖分まで含むため二日酔いに効きやすく、いつでも飲むことができるので飲み会の前後どちらでもOKです。通常のヘパリーゼWのほか、コンドロイチンを含む「ヘパリーゼW HYPER」や「ヘパリーゼ W PREMIUM」などがあるのでぜひチェックしてみましょう。
ウコンの力は飲み会前の定番とも言えるドリンクで、オレンジ色のパッケージが目印です。“秋ウコン”を採用したドリンクで、健康成分であるビサクロンやクルクミン、さらにビタミンBなども豊富に含むため吐き気や体調不良を防止したい時におすすめです。
なおウコンは独特の苦味がありますが、こちらの商品は苦味を抑えた仕上がりで飲みやすいのも魅力です。
大塚製薬のスポーツドリンクであるポカリスエットは水よりもさらに体に吸収されやすい成分で、脱水などの症状が見られる二日酔いにぴったりです。糖分も含まれるので、低血糖症の予防にもおすすめです。
いわゆる栄養ドリンクや健康サポート飲料よりも気軽に飲みやすく、デイリー向けです。
カンゾコーワはアラニンやオルニチンといった成分を含む健康サポート飲料で、その量はしじみ1000個相当と言われています。栄養バランスが意識されたドリンクなので、二日酔いや飲み会続きで疲れた体を労わることができます。
粒タイプのサポート食品に比べドリンクタイプは飲みやすく、ジュース感覚で飲めるのも魅力です。“気になる人の健康ドリンク”と紹介されていて、さまざまな二日酔いの症状に対する対策としておすすめできます。
液キャベコーワは第2類医薬品に指定されているドリンクです。胃もたれや胃のムカつき、そして二日酔いの吐き気などの対策におすすめな1本です。
胃の不快症状が気になる方に特におすすめのドリンクと言えます。飲み過ぎのほか食べ過ぎの時にも飲めるので、常備薬としてストックしておくのもありです。
ソルマック5 サキノミは、飲み会の前に飲んでおくのにぴったりな“先飲み”タイプのドリンクです。指定医薬部外品として発売されています。
食べ過ぎまたは飲み過ぎによる胃部不快感及びはきけに効能・効果を持つとされていて、生薬成分もしっかりと含んでいます。飲み会前にあらかじめ飲んでおけるので安心です。
エスカップは倦怠感や体の疲れを癒したい時におすすめのドリンクです。
肉体疲労のほか食欲不振などにもおすすめで、なんとなく体がだるいという二日酔いにはもってこいです。ビタミンB群やタウリンを豊富に含んでいて、ちょっとした毎日の栄養補給に飲むこともできます。1本あたりの価格が安めなところも注目ポイントです。
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アルコールの飲み過ぎで起こる二日酔いですが、実はさまざまな要因があります。二日酔いを防ぐ・和らげるためには、二日酔いのメカニズムや対策方法を知っておくことが大切です。
なお二日酔いには水やスポーツドリンクのほか、栄養サポート食品なども“お供”としておすすめできます。二日酔いを対策できるドリンクを知り、ぜひ楽しくお酒を飲めるようにしておきましょう。
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